肱三头肌一般有以下几点锻炼方法：首先哑铃颈后臂屈伸，塑造并分离肱三头肌。其次杠铃颈后臂屈伸。另外杠铃仰卧臂屈伸也是锻炼肱三头肌最基本的动作，也是贯穿整个肱三头肌练习的重要动作。再者哑铃俯身臂屈伸，是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。最后双杠臂屈伸最后窄握，这样要注意与锻炼下胸双杠臂屈伸的区别。
39问医生
怎么锻炼肱三头肌
周燕
临床营养科
副主任护师
郑州市第二人民医院
二级甲等
咨询
66
2021-08-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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