肱三头肌长头可以做颈后臂屈伸锻炼。两手握住一个哑铃，将其举过头顶，屈肘，使前臂向后下垂。两臂紧贴耳部，保持直立，逐渐伸展肘关节，直至手臂完全挺直。肱三头肌收紧，停止一秒钟后，再屈肘，使肱三头肌伸展，重复上述动作。另一只手握于侧腰部，另一只手持铃铛，掌心向上伸至头顶上方。或一手持铃铛缓慢下落至对侧肩，越低越好，再上举，左右手交替做。
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张智发副主任医师骨科
中国人民解放军总医院第一医学中心
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擅长腰椎间盘突出和腰椎管狭窄的微创治疗腰椎滑脱、颈椎病、脊柱侧弯，强直性脊柱炎的畸形矫正，髋关节和膝关节置换。
张洪磊主任医师骨科
聊城市人民医院
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微创脊柱外科。应用脊柱微创技术处理颈肩腰腿痛。对脊柱外科常见疾病(颈椎病、颈椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、椎间盘源性腰痛、胸椎管狭窄症、新鲜及陈旧性脊柱创伤、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱畸形等)有了丰富的临床经验。
任刚主治医师骨科
首都儿科研究所附属儿童医院
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斜颈 脊柱侧弯/含胸驼背 骨/软组织肿瘤肱骨/前臂/下肢骨折 髋关节脱位 多指/趾 并指/趾 狭窄性腱鞘炎 X/O型腿 腘窝(腱鞘)囊肿 肢体疼痛
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