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肱三头肌长头怎么锻炼

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肱三头肌长头可以做颈后臂屈伸锻炼。两手握住一个哑铃，将其举过头顶，屈肘，使前臂向后下垂。两臂紧贴耳部，保持直立，逐渐伸展肘关节，直至手臂完全挺直。肱三头肌收紧，停止一秒钟后，再屈肘，使肱三头肌伸展，重复上述动作。另一只手握于侧腰部，另一只手持铃铛，掌心向上伸至头顶上方。或一手持铃铛缓慢下落至对侧肩，越低越好，再上举，左右手交替做。