长期坚持做仰卧起坐一般情况下是可以练出腹肌的。
仰卧起坐能够有效刺激腹肌收缩，促进脂肪燃烧，从而达到塑造腹肌的效果。此外，该运动还可以提高核心稳定性，有助于预防腰部疼痛等问题。
如果在短时间内暴饮暴食或摄入过多高热量食物，则可能会影响腹部脂肪的减少，此时即使做了仰卧起坐也可能不会练出腹肌。
需要注意的是，在锻炼过程中应控制好强度与时间，避免过度劳累肌肉或造成身体损伤。同时还要注意保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
仰卧起坐能够有效刺激腹肌收缩，促进脂肪燃烧，从而达到塑造腹肌的效果。此外，该运动还可以提高核心稳定性，有助于预防腰部疼痛等问题。
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需要注意的是，在锻炼过程中应控制好强度与时间，避免过度劳累肌肉或造成身体损伤。同时还要注意保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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