临床上并没有明确的数据表明明天100个仰卧起坐多久能练出腹肌，根据临床经验总结，可能需要1个月左右的时间。因为每个人的体质不同，而且每天的运动量也不一样，所以练出腹肌的时间也会有所不同。
如果平时个人的体质比较好，每天做仰卧起坐的次数比较多，而且运动的时间比较长，此时可能需要1个月左右的时间才能够练出腹肌。如果平时个人的体质比较差，而且每天的运动量比较少，此时练出腹肌的时间可能会比较短一些，可能需要1个半月左右的时间才可以练出腹肌。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进腹肌的增长。但是要避免吃垃圾食品，也不可以吃辛辣刺激性的食物，以免出现腹胀、腹痛等症状，甚至还会影响到训练的效果。
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