睡前喝纯牛奶有助于睡眠。
纯牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其具有抑制中枢神经系统的功能，进而起到助眠的效果；此外，牛奶中的钙离子能与血清中的游离钙结合成可溶性钙质，使人体内的钙含量增加，从而使肌肉得到放松，也有利于入睡。
对于存在乳糖不耐受或过敏的人群而言，睡前喝纯牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠质量，但并不能完全依赖于它来治疗失眠或其他睡眠障碍。若长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助以获得适当的诊断和治疗方案。
纯牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其具有抑制中枢神经系统的功能，进而起到助眠的效果；此外，牛奶中的钙离子能与血清中的游离钙结合成可溶性钙质，使人体内的钙含量增加，从而使肌肉得到放松，也有利于入睡。
对于存在乳糖不耐受或过敏的人群而言，睡前喝纯牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
需要注意的是，虽然睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠质量，但并不能完全依赖于它来治疗失眠或其他睡眠障碍。若长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助以获得适当的诊断和治疗方案。
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