跟腱疼痛可以通过冷敷、抗阻训练、按摩疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
若患者是因为运动后局部肌肉软组织损伤引起的跟腱疼痛，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到止痛、消肿的作用。
2.抗阻训练
如果患者的跟腱疼痛是由于长期缺乏锻炼导致肌力下降所致，则可以通过抗阻训练来增强下肢肌肉力量，减轻跟腱负担。抗阻训练通过渐进增加阻力来提高肌肉的力量和耐力，有助于改善关节稳定性并减少受伤风险。
3.按摩疗法
患者可自行或由专业人士进行足部及小腿部位的按摩放松活动，每日一次至数次不等。此方法能促进血液循环、缓解紧张状态，并可能有助于舒缓因长时间静坐或穿着高跟鞋所造成的轻微不适感。
4.非甾体抗炎药
对于急性期出现红肿热痛者，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物解热镇痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，进而发挥解热、镇痛以及抗风湿的效果。
5.糖皮质激素注射
当上述措施效果不佳时，可在医生指导下将曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物注入到痛点周围。此类药物具有较强的抗炎作用，能够快速控制局部炎症反应，从而有效缓解跟腱疼痛。
除上述措施外，建议患者还可适当食用富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助促进伤口愈合。
1.冷敷
若患者是因为运动后局部肌肉软组织损伤引起的跟腱疼痛，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到止痛、消肿的作用。
2.抗阻训练
如果患者的跟腱疼痛是由于长期缺乏锻炼导致肌力下降所致，则可以通过抗阻训练来增强下肢肌肉力量，减轻跟腱负担。抗阻训练通过渐进增加阻力来提高肌肉的力量和耐力，有助于改善关节稳定性并减少受伤风险。
3.按摩疗法
患者可自行或由专业人士进行足部及小腿部位的按摩放松活动，每日一次至数次不等。此方法能促进血液循环、缓解紧张状态，并可能有助于舒缓因长时间静坐或穿着高跟鞋所造成的轻微不适感。
4.非甾体抗炎药
对于急性期出现红肿热痛者，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物解热镇痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，进而发挥解热、镇痛以及抗风湿的效果。
5.糖皮质激素注射
当上述措施效果不佳时，可在医生指导下将曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物注入到痛点周围。此类药物具有较强的抗炎作用，能够快速控制局部炎症反应，从而有效缓解跟腱疼痛。
除上述措施外，建议患者还可适当食用富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助促进伤口愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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