39问医生

仰卧起坐能减肚子吗多久才见效

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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仰卧起坐无法单独减少腹部脂肪，局部减脂并不成立。通常坚持规律有氧运动配合全身力量训练，约四至八周可见腰围初步变化，个体差异较大。仰卧起坐主要强化腹部肌群，对脂肪消耗作用有限，过量练习还可能增加腰椎负担。建议结合快走、游泳等全身运动与均衡饮食，循序渐进，关注整体健康而非单一部位变化。

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2026-04-01 浏览100次

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