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仰卧起坐能减肚子吗多久才见效
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
仰卧起坐能减肚子，通常需要坚持3-6个月才能见到明显的效果。
仰卧起坐作为一种针对腹部肌肉的训练方法，可以加强腹部肌肉的力量和耐力，促进腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的目的。但需要注意的是，减脂效果因人而异，还取决于个人的饮食习惯及整体健身计划。
对于本身体重基数较大的人群而言，由于脂肪含量较多，因此可能需要更长时间的锻炼以及合理的饮食控制才能看到明显的减脂效果。
在进行仰卧起坐时应注意正确的姿势和动作技巧，避免过度拉伸或扭转脊柱，以减少受伤风险。同时，配合健康的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质和维生素，有助于支持肌肉修复和生长。