神经根型颈椎病可以通过颈椎牵引、颈部运动、耸肩运动等方式进行锻炼，有助于身体的恢复。
1、颈椎牵引
患者可以通过颈椎牵引的方式进行治疗，有利于增大颈椎间隙，减轻对神经根的压迫和刺激，从而缓解症状。
2、颈部运动
患者可以通过颈部运动的方式进行改善，比如打羽毛球、练习瑜伽等，可以促进局部血液循环，也有利于改善局部疼痛、僵硬等症状。
3、耸肩运动
患者还可通过耸肩运动的方式进行改善，可以有效锻炼颈部肌肉，维持颈部的正常生理曲度，从而缓解不适症状。
除此之外，还可通过打太极、游泳等方式进行锻炼，有利于身体健康。
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