网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力训练、功能性训练等方法进行康复性锻炼。
1.屈伸运动
屈伸运动包括手腕、肘关节等部位的屈伸动作，旨在增强肌肉力量及灵活性。患者可取坐位，双手交叉置于胸前，缓慢向外展开双臂再收回。此方法适合初期恢复阶段使用，以减少肌肉紧张和僵硬。
2.抗阻力训练
抗阻力训练涉及使用弹力带或其他重物提供阻力来加强受影响区域。患者可以绑上弹力带，在专业人士指导下进行特定的动作练习，如弯举。此方法适用于中后期恢复期，目的是提高肌群耐力和稳定性。
3.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动中的动作模式，通过平衡板或球体进行不稳定状态下的练习。患者可在稳定垫上进行一系列模仿生活中的动作，如行走、抓握等。此方法有助于改善身体协调性和日常生活能力，并促进软组织修复。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，确保运动强度逐渐增加，以免加重损伤风险。定期评估患者的进展是必要的，以便及时调整方案以达到最佳效果。
1.屈伸运动
屈伸运动包括手腕、肘关节等部位的屈伸动作，旨在增强肌肉力量及灵活性。患者可取坐位，双手交叉置于胸前，缓慢向外展开双臂再收回。此方法适合初期恢复阶段使用，以减少肌肉紧张和僵硬。
2.抗阻力训练
抗阻力训练涉及使用弹力带或其他重物提供阻力来加强受影响区域。患者可以绑上弹力带，在专业人士指导下进行特定的动作练习，如弯举。此方法适用于中后期恢复期，目的是提高肌群耐力和稳定性。
3.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动中的动作模式，通过平衡板或球体进行不稳定状态下的练习。患者可在稳定垫上进行一系列模仿生活中的动作，如行走、抓握等。此方法有助于改善身体协调性和日常生活能力，并促进软组织修复。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，确保运动强度逐渐增加，以免加重损伤风险。定期评估患者的进展是必要的，以便及时调整方案以达到最佳效果。
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