小麦和燕麦的功效主要包括补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护心脑血管、辅助减肥等，平时可以适量吃。
1、补充营养
小麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量吃小麦可以为身体补充营养，维持身体营养均衡。
2、促进消化
小麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等不适症状，可以适量吃小麦进行改善。
3、预防便秘
小麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。便秘的患者可以适量吃小麦。
4、辅助保护心脑血管
小麦中含有丰富的亚油酸、叶酸、维生素等营养成分，具有辅助保护心脑血管的功效。
5、辅助减肥
小麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，在一定程度上可以达到辅助减肥的效果。
虽然小麦和燕麦的功效有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对小麦和燕麦过敏的人、胃肠功能不全的人等。如果吃了以后出现不适症状，建议患者及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
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