小麦和燕麦的功效通常没有太大区别，两者都属于谷类食物，适量食用对身体有一定的好处，可根据自身情况进行选择。
1、小麦
小麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、钾、钙、铁、磷等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，有助于消化。此外，小麦中含有的泛酸、烟酸等成分，可以辅助改善失眠、多梦、烦躁等症状。
2、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、钾、钙、铁、磷等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，有助于消化。此外，燕麦中含有的泛酸、烟酸等成分，可以辅助改善失眠、多梦、烦躁等症状。
需要注意的是，小麦和燕麦中都含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，对小麦和燕麦过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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