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跟骨骨折保守治疗康复训练技巧

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跟骨骨折保守治疗期间，康复训练需在医生指导下循序渐进。早期可做足趾屈伸活动，促进血液循环；随着恢复，逐步尝试踝关节无负重活动，如小幅度的屈伸练习。中期可借助弹力带进行抗阻训练，增强周围肌肉力量。后期在允许负重后，从部分负重过渡到完全负重行走，注意步态平稳。训练中若出现明显疼痛或肿胀加重，应暂停并咨询医生。康复节奏因人而异，保持耐心，定期复查，确保骨折愈合良好后再加大训练强度。