跟骨骨折可通过固定下肢、弹性绷带包扎、功能性锻炼、矫形器使用、平衡功能训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定下肢
患者需要平卧于床上，将患侧下肢伸直并抬高45度左右，一般情况下每天可固定3-6小时。此方法能够促进局部血液循环，防止肿胀加重，有助于缓解不适症状。
2.弹性绷带包扎
首先清洁伤口周围皮肤，然后根据骨折部位选择合适长度的弹性绷带，从远端开始向近端环绕缠绕，每圈之间重叠1/3，最后打结固定。弹性绷带具有适度延展性和压力支持作用，能提供均匀分布的压力支撑受伤区域，有利于预防水肿发生。
3.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肌肉收缩、关节活动范围练习以及负重行走等功能性锻炼。此类运动可以增强肌力、改善关节灵活性及稳定性，并提高日常活动能力；但需注意不可过度剧烈以防造成二次伤害。
4.矫形器使用
矫形器具包括支具、夹板等，在医师评估后定制并佩戴于受影响肢体上，通常每日使用时间依医嘱而定。矫形器具旨在稳定受损骨骼结构，减少畸形发展风险；长期配戴有助于恢复至正常解剖位置。
5.平衡功能训练
在物理治疗师监督下进行一系列平衡性训练项目，如单腿站立、闭眼行进等，频率与难度逐步增加。通过挑战患者维持身体重心来提升其稳定性及预防跌倒；对促进愈合期后的康复至关重要。
除上述措施外，还需定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何并发症。
1.固定下肢
患者需要平卧于床上，将患侧下肢伸直并抬高45度左右，一般情况下每天可固定3-6小时。此方法能够促进局部血液循环，防止肿胀加重，有助于缓解不适症状。
2.弹性绷带包扎
首先清洁伤口周围皮肤，然后根据骨折部位选择合适长度的弹性绷带，从远端开始向近端环绕缠绕，每圈之间重叠1/3，最后打结固定。弹性绷带具有适度延展性和压力支持作用，能提供均匀分布的压力支撑受伤区域，有利于预防水肿发生。
3.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行肌肉收缩、关节活动范围练习以及负重行走等功能性锻炼。此类运动可以增强肌力、改善关节灵活性及稳定性，并提高日常活动能力；但需注意不可过度剧烈以防造成二次伤害。
4.矫形器使用
矫形器具包括支具、夹板等，在医师评估后定制并佩戴于受影响肢体上，通常每日使用时间依医嘱而定。矫形器具旨在稳定受损骨骼结构，减少畸形发展风险；长期配戴有助于恢复至正常解剖位置。
5.平衡功能训练
在物理治疗师监督下进行一系列平衡性训练项目，如单腿站立、闭眼行进等，频率与难度逐步增加。通过挑战患者维持身体重心来提升其稳定性及预防跌倒；对促进愈合期后的康复至关重要。
除上述措施外，还需定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何并发症。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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