每天吃腰果的好处一般有润肠通便、补充营养等，坏处可能会引起肥胖、消化不良等。
1、好处
腰果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，每天适量吃腰果，可以促进大便排出，预防便秘。腰果中还含有丰富的维生素、矿物质等，可以补充身体所需要的营养物质。
2、坏处
腰果中含有大量的油脂，如果长期过量食用，可能会导致体内脂肪堆积，出现肥胖现象。同时，腰果中含有大量的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。
如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意饮食健康，不要大量食用高脂肪食物，比如肥肉、红烧肉等。
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