腰果具有补充营养、润肠通便等功效与作用，每天吃多少需要根据具体情况进行分析 。
1、补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可以为人体提供所需的营养物质，有助于增强体质。
2、润肠通便
腰果中含有大量的油脂，适量食用可以润滑肠道，促进肠道蠕动，有利于大便排出，具有润肠通便的功效。
需要注意的是，由于腰果含有大量的油脂，如果过量食用，可能会导致体内油脂含量过高，容易引起肥胖。同时，还可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议适量食用腰果。
1、补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可以为人体提供所需的营养物质，有助于增强体质。
2、润肠通便
腰果中含有大量的油脂，适量食用可以润滑肠道，促进肠道蠕动，有利于大便排出，具有润肠通便的功效。
需要注意的是，由于腰果含有大量的油脂，如果过量食用，可能会导致体内油脂含量过高，容易引起肥胖。同时，还可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议适量食用腰果。
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