俯卧撑主要锻炼上肢肌肉力量和核心稳定性，通过支撑体重来提高上肢肌肉的力量和耐力。
俯卧撑可以增强胸肌、肱三头肌和前锯肌等上肢肌肉群的力量和耐力。这有助于改善肩关节稳定性和减少受伤风险。对于存在肩周炎、肱骨外上髁炎等疾病的患者而言，做俯卧撑可能会加剧疼痛和不适感。
针对上述提及的潜在健康问题，在临床实践中可通过磁共振成像（MRI）或超声波检查来评估肩部和肘部结构是否受损。针对肩周炎，物理疗法如渐进性抗阻训练是常用的非手术治疗方法。而肱骨外上髁炎则可采用冷敷、非甾体抗炎药等措施缓解炎症。
尽管俯卧撑是一种有效的锻炼方式，但开始之前应确保身体状况良好，并逐渐增加难度以避免受伤。
俯卧撑可以增强胸肌、肱三头肌和前锯肌等上肢肌肉群的力量和耐力。这有助于改善肩关节稳定性和减少受伤风险。对于存在肩周炎、肱骨外上髁炎等疾病的患者而言，做俯卧撑可能会加剧疼痛和不适感。
针对上述提及的潜在健康问题，在临床实践中可通过磁共振成像（MRI）或超声波检查来评估肩部和肘部结构是否受损。针对肩周炎，物理疗法如渐进性抗阻训练是常用的非手术治疗方法。而肱骨外上髁炎则可采用冷敷、非甾体抗炎药等措施缓解炎症。
尽管俯卧撑是一种有效的锻炼方式，但开始之前应确保身体状况良好，并逐渐增加难度以避免受伤。
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