中老年人骨质疏松可以吃含钙高的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物等。
1、含钙高的食物
中老年人可以吃一些含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，可以促进钙的吸收，有助于骨骼健康。
2、含维生素D的食物
中老年人还可以吃一些含维生素D的食物，如三文鱼、蛋黄、蘑菇等，有助于体内钙的吸收。
3、含蛋白质的食物
中老年人还可以吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉等，可以促进骨骼的生长发育，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以吃含维生素C的食物、含膳食纤维的食物等。建议在日常生活中应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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