根据你说的这种情况,最好平躺,硬板床睡觉 。比较符合人的生理弯曲,这种情况重点是平时的功能锻炼,以及坐站姿势的矫正。建议你去医院的脊柱外科,所专业的检查,以及治疗指导。根据你的病情程度,以及你个人的状况采取。针对性的,个体化的治疗方案。