一天通常可以吃3到5个鹌鹑蛋 。
鹌鹑蛋的重量在7到10克之间，以10克鹌鹑蛋为例，可食用部分为9克，能产生14卡路里的热量。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素和其他营养素。与鸡蛋相比，鹌鹑蛋虽小但营养丰富，吃三个鹌鹑蛋相当于吃一个鸡蛋，通常每天吃3到5个鹌鹑蛋可以满足当天身体的营养需求。鹌鹑蛋富含脑磷脂，具有健脑作用。鹌鹑蛋可以预防皮肤过敏、风湿性湿疹、呕吐以及因食用鱼虾引起的药物过敏。如果有失眠的患者，吃鹌鹑蛋可以起到缓解失眠的作用。
建议胃气不足的胃病患者不要食用鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋的重量在7到10克之间，以10克鹌鹑蛋为例，可食用部分为9克，能产生14卡路里的热量。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素和其他营养素。与鸡蛋相比，鹌鹑蛋虽小但营养丰富，吃三个鹌鹑蛋相当于吃一个鸡蛋，通常每天吃3到5个鹌鹑蛋可以满足当天身体的营养需求。鹌鹑蛋富含脑磷脂，具有健脑作用。鹌鹑蛋可以预防皮肤过敏、风湿性湿疹、呕吐以及因食用鱼虾引起的药物过敏。如果有失眠的患者，吃鹌鹑蛋可以起到缓解失眠的作用。
建议胃气不足的胃病患者不要食用鹌鹑蛋。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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醋酸泼尼松片
