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蛋白质缺乏症状

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蛋白质缺乏时，身体常发出一些可察觉的信号。常见表现包括头发干枯易脱落、指甲脆弱、皮肤愈合变慢，以及肌肉量逐渐减少、容易疲劳乏力。部分人会出现水肿，尤其下肢较为明显。儿童青少年可能表现为生长速度偏慢。这些迹象并非特异，个体差异较大，若持续存在，建议就医评估营养状况。日常饮食中适量摄入鱼禽蛋奶及豆制品，有助于维持蛋白质充足。