早上跑步的时间长短需要根据个人体质来看，一般在30分钟到90分钟之间比较好。
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时还能够增强身体的免疫力。如果个人体质比较好，一般在跑步30分钟左右比较好，能够达到减肥的效果。如果个人体质比较差，一般在跑步90分钟左右比较好，因为在跑步时会导致体内血液循环加快，从而引起心跳加快，长时间跑步可能会引起身体劳累，从而引起身体不适。
在跑步时也要根据自身情况来看，如果是初次跑步，一般不建议时间过长，以免引起肌肉损伤。另外，在跑步时也要根据自身情况来看，如果是患有高血压或者是心脏病的患者，一般不建议跑步时间过长，以免导致病情加重。在跑步时也要注意劳逸结合，避免剧烈运动。
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