脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂等方法来消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解局部肿胀、疼痛的症状。冷敷能够收缩毛细血管，从而减少组织液渗出，进而减轻肿胀的现象。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，一般需要从远端开始向近端缠绕，直至超过损伤部位5-10cm。弹性绷带具有压迫作用，能促进静脉回流，改善血液循环，从而起到消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，以此来达到止痛以及消肿的目的。上述药物通过阻断花生四烯酸转化为前列腺素的过程而发挥作用，从而减轻炎症反应和疼痛感。
4.口服肌肉松弛剂
如果肿胀伴有剧烈疼痛，可以在医师指导下服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂缓解不适。这类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，有助于减轻因紧张引起的肌肉僵硬和肿胀。
在恢复期间，应避免进行可能加重下肢负担的活动，如长时间站立或度运动，以免影响患处恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解局部肿胀、疼痛的症状。冷敷能够收缩毛细血管，从而减少组织液渗出，进而减轻肿胀的现象。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，一般需要从远端开始向近端缠绕，直至超过损伤部位5-10cm。弹性绷带具有压迫作用，能促进静脉回流，改善血液循环，从而起到消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，以此来达到止痛以及消肿的目的。上述药物通过阻断花生四烯酸转化为前列腺素的过程而发挥作用，从而减轻炎症反应和疼痛感。
4.口服肌肉松弛剂
如果肿胀伴有剧烈疼痛，可以在医师指导下服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂缓解不适。这类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，有助于减轻因紧张引起的肌肉僵硬和肿胀。
在恢复期间，应避免进行可能加重下肢负担的活动，如长时间站立或度运动，以免影响患处恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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