骶髂关节炎的锻炼方法，主要包括平板支撑、臀桥、直腿抬高训练、外旋锻炼、倒走等，有助于疾病的恢复。
1、平板支撑
这属于一种体育锻炼，可以锻炼腰部的肌肉，也可以锻炼骨骼的韧性，在一定程度上还可以达到稳定腰椎的目的，对身体有一定的好处。但是，如果患者处于急性期，要避免锻炼，以免加重病情。
2、臀桥
臀桥是一种锻炼腰部肌肉的体验，患者可以平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后臀部向上抬起，形似燕子飞的动作。通过臀桥锻炼可以增强腰部肌肉的力量，也可以减轻骶髂关节的负重，有助于疾病的恢复。
3、直腿抬高锻炼
患者可以平躺在瑜伽垫上，然后将患侧的腿部伸直，再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上还可以达到锻炼腰部肌肉的目的。
4、外旋锻炼
患者可以平躺在瑜伽垫上，然后将患侧的腿部伸直，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上还可以达到锻炼腰部肌肉的目的。
5、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，也可以锻炼下肢肌肉，有利于改善骶髂关节炎。倒走时需要选择平坦的道路，并且倒走时需要挺胸抬头，双肩向后平视，可以调节腰部的平衡。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃钙元素含量偏高的食物，也可以多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
硫酸氨基葡萄糖胶囊
仙灵骨葆胶囊
