减肥期间，建议减肥者每天摄入蛋白质的量为每公斤体重1.0-1.2g，其中动物蛋白质占到50%左右，而植物蛋白质要占到30%左右。蛋白质是生命的物质基础，是人体组织、器官的重要成分，是生命的物质基础，可以维持身体的正常运作，补充人体所需的营养。
一般情况下，成人每天需要摄入蛋白质，但不同的人群所需的蛋白质摄入量可能存在一定的差异。通常情况下，成人每天需要摄入蛋白质，但对于运动量较大的运动员来讲，需要的蛋白质含量可能会更高，可在1.2g/(kg·d)左右。对于健康人群来讲，每天摄入的蛋白质一般不需要太多，1.2g/(kg·d)左右即可。如果是从事重体力劳动的人群，或者是专业运动员，由于需要大量的蛋白质来维持机体的正常运作，因此需要的蛋白质含量会更高，可在1.5g/(kg·d)左右。对于普通人群来讲，日常通过饮食就可以摄入充足的蛋白质，不需要额外补充。但要注意，如果过量摄入蛋白质，可能会加重肾脏负担，导致肾脏功能受损，不利于身体健康。
在日常生活中，减肥者可以通过控制饮食、适当运动等方式进行减肥，尽量避免吃油腻、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等，以免导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
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