晚上吃完饭跑步不能达到较好的减肥效果。
晚上吃饭后，人体处于消化状态，全身血液循环会加快，如果此时进行跑步等剧烈运动，会使更多的血液流向四肢，导致胃肠部位供血减少，从而降低消化能力，出现腹胀、恶心等症状，严重时甚至会引起消化性溃疡。因此晚上吃完饭跑步并不能起到减肥的作用。
晚饭摄入过多或过油腻也可能影响减肥效果，因为这些食物在体内需要更长时间来消化吸收，如果摄入量过大，会导致热量摄入超过消耗，转化为脂肪储存起来，进而影响减肥进程。
建议控制晚餐的摄入量，并选择低脂、易消化的食物，如鸡胸肉、红薯等，以促进消化吸收，有利于维持体重稳定。
晚上吃饭后，人体处于消化状态，全身血液循环会加快，如果此时进行跑步等剧烈运动，会使更多的血液流向四肢，导致胃肠部位供血减少，从而降低消化能力，出现腹胀、恶心等症状，严重时甚至会引起消化性溃疡。因此晚上吃完饭跑步并不能起到减肥的作用。
晚饭摄入过多或过油腻也可能影响减肥效果，因为这些食物在体内需要更长时间来消化吸收，如果摄入量过大，会导致热量摄入超过消耗，转化为脂肪储存起来，进而影响减肥进程。
建议控制晚餐的摄入量，并选择低脂、易消化的食物，如鸡胸肉、红薯等，以促进消化吸收，有利于维持体重稳定。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
枸橼酸铋钾胶囊
奥利司他胶囊
