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晚上吃半碗米饭会胖吗
方晓茹
副主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
营养科
晚上适量吃半碗米饭不会导致体重增加，但需搭配适量的蔬菜和蛋白质，避免晚餐后久坐，以减少热量摄入。
因为米饭是碳水化合物的主要来源，如果晚餐摄入过多的米饭，可能会导致热量摄入过多，转化为脂肪储存，从而增加体重。因此，建议在晚餐中适量摄入米饭，并搭配适量的蔬菜和蛋白质，以保持营养均衡。同时，避免晚餐后久坐，适当进行轻度运动，如散步等，有助于消耗多余的热量，预防体重增加。