39问医生

晚上吃半碗米饭会胖吗

方晓茹 营养科 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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晚上适量吃半碗米饭不会导致体重增加,但需搭配适量的蔬菜和蛋白质,避免晚餐后久坐,以减少热量摄入。
因为米饭是碳水化合物的主要来源,如果晚餐摄入过多的米饭,可能会导致热量摄入过多,转化为脂肪储存,从而增加体重。因此,建议在晚餐中适量摄入米饭,并搭配适量的蔬菜和蛋白质,以保持营养均衡。同时,避免晚餐后久坐,适当进行轻度运动,如散步等,有助于消耗多余的热量,预防体重增加。
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2024-09-25 浏览100
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