运动初期体重增加多久会下降，主要与个人体质有关，并没有确切的时间。如果饮食控制在正常范围内，一般合理的运动不会导致体重增加。如果更多的无氧运动导致肌肉质量增加，可能会导致暂时的体重增加。然而，随着肌肉质量的增加，基础代谢率增加，通常在1至2周后体重会逐渐下降。也可以选择有氧运动来减肥，如骑自行车、跑步、游泳等。运动期间，肌肉糖原和脂肪主要用于分解和供应能量，这有助于提高脂肪的代谢率。但是对于肌肉肥胖或混合性肥胖的人来说，在运动开始时体重减轻可能并不明显，但只要坚持运动并配合一些阻力训练，脂肪燃烧和塑形的效果通常会显著。建议要有合理健康的生活方式，保证营养的同时，适当进行运动，促进正常身体代谢。
2024-01-24 11:33 举报
