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运动后体重增加是好事

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运动后体重短暂上升通常反映肌肉增长或水分调整，未必是脂肪堆积，对多数人而言可视为积极信号。运动尤其是力量训练会促进肌肉合成，肌肉密度大于脂肪，同等体积下重量更高，因此体重增加而体型更紧致是常见现象。运动后身体为修复肌纤维会储存更多糖原和水分，每克糖原结合约三克水，也会让体重暂时偏高。此外，运动初期食欲改善、肌肉微损伤引发的轻度水肿，都可能影响读数。建议关注腰围、体脂率和运动表现，而非单看体重数字。个体差异较大，若持续上升伴随疲劳或关节不适，可调整训练与饮食节奏，保持规律监测即可。