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为什么运动后体重增加

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运动后体重短暂增加属于常见现象，通常幅度在零点几公斤至一公斤左右，并非脂肪增长。运动引起肌肉微小损伤与糖原补充，会促使水分滞留，导致体重暂时上升。运动后过量进食或饮水，也可能使体重读数偏高。此外，肌肉量增加而脂肪减少时，体重可能不变甚至略升，但身体成分更健康。个体反应存在差异，建议关注长期趋势而非单次数值，保持规律运动与均衡饮食，给身体适应的时间。