正常人一天吃多少菜？_39问医生

正常人一天吃多少菜？

陆小河心胸外科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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正常成人每天需要300 - 500克蔬菜，100克早餐，其余一半用于中餐和晚餐。均衡饮食塔(适合*岁以上的正常人，每人每天摄入) : 5层25 - 30g油和6g盐(尖塔)；第4层: 300克牛奶和奶制品，30 - 50克大豆和坚果；第三层畜禽肉50 - 75g，鱼虾50 - 100g，鸡蛋25 - 50g第二层含有300 - 500克蔬菜和200 - 400克水果。第一层(塔基)包含250 - 400克谷物、土豆和杂豆以及1200克水。

2019-01-16 浏览100次

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