扭伤脖子了可以采取冷敷、热敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、颈椎牵引等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，可将冰袋外层包裹毛巾后局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部毛细血管扩张及肿胀，缓解疼痛；但需注意避免冻伤。
2.热敷
若超过48小时，则可用热水袋或者暖贴隔着衣服对患处进行热敷，时间控制在30分钟左右为宜。因为此时属于淤血期，通过热效应促进血液循环，有利于炎症因子代谢和组织修复，从而减轻不适感。
3.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物来放松颈部肌肉。上述药物能够有效抑制肌肉痉挛状态，改善因肌肉紧张引起的疼痛症状。
4.非甾体抗炎药
患者还可以遵照医生的意见服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有镇痛以及消炎的作用，能阻断前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
5.颈椎牵引
颈椎牵引是利用外加重量使颈椎伸展并稳定的一种物理疗法，在专业人员监督下每日进行牵引。此方法有助于缓解颈部压力，纠正结构异常，适用于多种类型的颈椎病及急性损伤。
在处理颈部扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。睡眠时使用低枕或不枕枕头可能有助于减少颈部负担，但须遵循医嘱调整高度和软硬程度。
1.冷敷
在扭伤48小时内，可将冰袋外层包裹毛巾后局部冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部毛细血管扩张及肿胀，缓解疼痛；但需注意避免冻伤。
2.热敷
若超过48小时，则可用热水袋或者暖贴隔着衣服对患处进行热敷，时间控制在30分钟左右为宜。因为此时属于淤血期，通过热效应促进血液循环，有利于炎症因子代谢和组织修复，从而减轻不适感。
3.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物来放松颈部肌肉。上述药物能够有效抑制肌肉痉挛状态，改善因肌肉紧张引起的疼痛症状。
4.非甾体抗炎药
患者还可以遵照医生的意见服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有镇痛以及消炎的作用，能阻断前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
5.颈椎牵引
颈椎牵引是利用外加重量使颈椎伸展并稳定的一种物理疗法，在专业人员监督下每日进行牵引。此方法有助于缓解颈部压力，纠正结构异常，适用于多种类型的颈椎病及急性损伤。
在处理颈部扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。睡眠时使用低枕或不枕枕头可能有助于减少颈部负担，但须遵循医嘱调整高度和软硬程度。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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草酸艾司西酞普兰片
