黑米和糯米一般可以一起煮，但建议适量食用。
黑米和糯米都属于粗粮类食物，黑米含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质，具有辅助健脾养胃、滋阴补肾、补血活血等功效。而糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质，具有辅助补中益气、健脾养胃等功效。两种食物成分并不冲突，一起煮一般不会引起身体不适，所以通常可以一起煮。但如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。
建议在日常生活中要注意营养均衡，不要长期吃单一的食物，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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