俯卧撑主要锻炼上肢肌肉力量及核心稳定性，通过支撑体重来提高上肢力量和肌肉耐力。
俯卧撑可以增强胸肌、肱三头肌和前锯肌等上肢肌肉的力量和耐力。这有助于改善肩关节和腕关节的功能，减少受伤风险。经常做俯卧撑有利于预防因长时间久坐不动导致的肩周炎、颈椎病等疾病的发生。
可以通过体格检查观察患者是否有肌肉发达、皮肤弹性降低等症状，还可以进行X光检查以评估骨骼健康状况。针对肌肉劳损等问题，可采取热敷、按摩等方式缓解不适症状；对于存在骨骼损伤者，则需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。
尽管俯卧撑是一种简单有效的训练方式，但应确保动作正确并逐渐增加难度以避免造成伤害。建议定期进行伸展运动并在锻炼前后做好充分的准备活动。
俯卧撑可以增强胸肌、肱三头肌和前锯肌等上肢肌肉的力量和耐力。这有助于改善肩关节和腕关节的功能，减少受伤风险。经常做俯卧撑有利于预防因长时间久坐不动导致的肩周炎、颈椎病等疾病的发生。
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尽管俯卧撑是一种简单有效的训练方式，但应确保动作正确并逐渐增加难度以避免造成伤害。建议定期进行伸展运动并在锻炼前后做好充分的准备活动。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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