俯卧撑锻炼一般可以锻炼10分钟到20分钟，具体时间需要根据个人体质、运动量、运动习惯等因素进行综合判断。
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以起到增强体质、提高免疫力、促进骨骼生长、增加肺活量等作用。如果个人体质较好，运动量较大，并且经常做俯卧撑，一般可以锻炼20分钟左右。如果个人体质较差，运动量较小，并且不经常做俯卧撑，一般可以锻炼10分钟左右。俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，但要注意适度，过度锻炼可能会导致肌肉损伤，出现局部疼痛、酸胀等症状。如果出现肌肉损伤，可以遵医嘱口服布洛芬缓胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。如果出现肌肉拉伤，可以通过冰袋冰敷、24小时后热敷等方式治疗。
俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，但要注意适度，过度锻炼可能会导致肌肉损伤，出现局部疼痛、酸胀等症状，如果出现肌肉拉伤，可以遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。在做俯卧撑前要注意做好热身，避免做俯卧撑时出现肌肉拉伤的情况。如果出现肌肉拉伤，可以到正规医院就诊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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