当跑到超出乳酸阀值速度时，你会阻止身体学习如何有效清除乳酸，并开始与系统的代谢性酸中毒有关联，同时大幅增加换气需求，进而出现疲劳且无法继续运动，或是步速远低于你平常保持的速度 。身体没有无限的自我修复能力，所以在两个艰苦的训练之间需要充足休息，但如果恢复跑时跑得太快，跑步产生的肌肉裂痕将比你正在修复得更多，就像「屋漏偏逢连夜雨」，反而延长了你完全恢复的时间，也因为肌肉仍疲惫不堪，导致之后的训练表现不佳。
39问医生
跑步疲劳期过了以后速度能提高吗？
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
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66
2022-09-23
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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