双手与肩同，手臂伸，慢慢一边倒，一边手肘向下弯。到最低点时停2，而身体是不能碰到，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃手臂运，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原点，约做15到20次。哑铃手臂运动，双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举高，直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回，做15次。方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
39问医生
怎么瘦手臂和肩膀最快？
杨铭
综合内科
副主任医师
黑龙江省中医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-16
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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