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如何瘦手臂肩膀？
吴海武
主任医师
三甲
赣州市人民医院
消化内科
瘦手臂和肩膀，最有效的方式还是减肥。但减肥有可能对特别部位效果不好，可以采取调整运动方式，以及饮食结构的方法瘦手臂和肩膀。首先可以采取做瑜伽、游泳的方式，这两种方式对减少四肢的脂肪，有很好的效果。其次，可以采取按摩的方式，加速手臂、肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。
2019-09-02 22:01 举报
谭剑锋
医师
其他
营养科
你考虑是手臂脂肪脂肪积聚，从而引起手臂变粗，考虑你是因为高脂肪、高糖分饮食，同时工作而长期久坐缺乏运动。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时宜增加运动，特别是针对手臂的锻炼，比如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐，或者可以锻炼瑜伽，瑜伽有专门瘦手臂的动作。
2019-09-02 22:37 举报