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髌骨脱位怎么康复训练

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髌骨脱位后应尽早开始分阶段康复训练，多数人需坚持三至六个月逐步恢复关节功能。急性期以消肿止痛为主，可做踝泵和股四头肌等长收缩；缓解后增加直腿抬高、靠墙静蹲等闭链练习，强化大腿内侧肌群。后期加入平衡板与低强度跳跃训练，提升动态稳定性。康复进度因人而异，若训练中出现明显疼痛或肿胀加重，应及时复诊评估，避免盲目加大强度。