康复训练应以恢复膝关节周围肌肉力量和关节稳定性为核心，重点包括股四头肌、臀肌的训练，以及本体感觉恢复。具体可借助直腿抬高、靠墙静蹲、侧卧抬腿等动作，逐步增加难度。
直腿抬高训练：仰卧，患侧腿伸直抬起至与地面成45度角，保持5至10秒后缓慢放下，每组10至15次，每日3组。靠墙静蹲：背靠墙，双脚与肩同宽，膝盖弯曲不超过90度，保持30秒至1分钟。侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直缓慢抬起，感受臀部发力。所有动作需在无痛范围内进行。
康复效果因人而异，需避免过早进行跳跃或扭转动作。训练前可冰敷关节以减少肿胀，若出现疼痛或关节不稳加重，应立即停止并咨询专业医师。
直腿抬高训练：仰卧，患侧腿伸直抬起至与地面成45度角，保持5至10秒后缓慢放下，每组10至15次，每日3组。靠墙静蹲：背靠墙，双脚与肩同宽，膝盖弯曲不超过90度，保持30秒至1分钟。侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直缓慢抬起，感受臀部发力。所有动作需在无痛范围内进行。
康复效果因人而异，需避免过早进行跳跃或扭转动作。训练前可冰敷关节以减少肿胀，若出现疼痛或关节不稳加重，应立即停止并咨询专业医师。
首都医科大学附属北京儿童医院
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