39问医生

11点睡觉算熬夜吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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11点睡觉不算熬夜。
通常情况下,人体最佳的睡眠时间为晚上10点至早上6点之间,此时机体处于较好的修复状态,因此11点睡觉不算熬夜。
偶尔11点睡觉一般不会频繁出现疲劳、头痛等不适症状,也不会影响第二天的工作效率。
长时间存在睡眠不足或睡眠障碍时,可能会导致免疫力下降,易诱发感冒、高血压等疾病,严重者甚至会出现记忆力减退、焦虑等症状。建议患者保持规律作息,适当运动,有助于改善睡眠质量。
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2024-03-05 浏览100
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