青少年可以通过科学饮食和规律运动来帮助身体长高。
充足的营养摄入可以为身高增长提供必要的原料和能量支持；规律的运动有助于促进新陈代谢、增强体质，并可能间接地促进生长激素的分泌，从而辅助身高增长。
如果在运动后发现孩子出现乏力、食欲不振等症状，则可能是由于运动强度过大导致的身体疲劳，此时需要适当休息以缓解症状。
家长应注意孩子的饮食均衡，避免过度依赖蛋白质等单一营养素，同时关注睡眠质量，确保充足且高质量的睡眠时间，以利于身高的正常发育。
充足的营养摄入可以为身高增长提供必要的原料和能量支持；规律的运动有助于促进新陈代谢、增强体质，并可能间接地促进生长激素的分泌，从而辅助身高增长。
如果在运动后发现孩子出现乏力、食欲不振等症状，则可能是由于运动强度过大导致的身体疲劳，此时需要适当休息以缓解症状。
家长应注意孩子的饮食均衡，避免过度依赖蛋白质等单一营养素，同时关注睡眠质量，确保充足且高质量的睡眠时间，以利于身高的正常发育。
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