39问医生

练腹肌肚子反而变鼓了怎么回事

张东鹏 泌尿外科 主治医师
天津市天津医院 三级甲等
咨询
练腹肌肚子反而变鼓了可能是由于训练的方法不对导致。身体训练侧压腿、弓箭步压腿、慢跑和抬腿等练习可以拉伸韧带和肌肉，防止训练期间肌肉拉伤。腹部训练通过仰卧起坐进行腹部训练。腹部收缩至较大，使腹部肌肉能够承受最频繁地收缩，直至筋疲力尽，建议一次分成10-20组，每组间隔1-2分钟。
66
2022-04-02 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
大肚子直接练腹肌好吗
大肚子时直接练腹肌效果不佳。 腹肌位于腹部前壁，而大肚子可能是因为腹部脂肪堆积所致。此时若只针对腹
张波波 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
有大肚子可以直接练腹肌吗
有大肚子不能直接练腹肌。 因为腹肌的锻炼需要在脂肪层减少的情况下才能明显看到效果，而大肚子通常意味
潘正启 副主任医师
武汉大学中南医院 三甲
肚子上肉很多可以练腹肌吗
肚子上肉多也能练出腹肌。 这是因为腹肌的锻炼主要通过增强核心肌肉的力量和稳定性来实现，而不是依赖于
邹华章 主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
肚子上有赘肉能练腹肌吗
肚子有赘肉可练腹肌。 虽然赘肉可能掩盖腹肌的存在，但通过有针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等
朱爽 主治医师
南方医科大学珠江医院 三甲
肚子疼还能练腹肌吗
肚子疼时应避免高强度腹肌锻炼，但仍可进行轻度活动以促进消化。 肚子疼可能是由多种疾病因素导致的，如
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
肚子上有刀口可以练腹肌吗
肚子上有刀口时不可以练腹肌。 腹肌锻炼通常涉及使用重物对腹部施加压力，可能会导致刀口部位受到摩擦或
林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
练腹肌，肚子上有三条横线一条竖线正常吗
肚子一般指腹部。一般情况下，练腹肌腹部上有三条横线一条竖线一般是正常的。腹部的三条横线分别为腹直肌
任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三甲
为什么练腹肌肚子中间凸出来
练腹肌时肚子中间凸出来可能是腹肌薄弱、腹壁肌肉劳损、腹壁膨出症、腹腔积液、腹壁疝等原因引起的，需根
任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三甲
练腹肌可以减肚子上的肉吗
练腹肌不能直接减肚子上的肉。 腹肌锻炼能增强腹部肌肉力量和围度，但并不会直接影响体脂率和腹部脂肪含
李艳敏 副主任医师
河北医科大学第一医院 三甲
练腹肌肚子抽筋了怎么回事
练腹肌肚子抽筋了可能是肌肉强烈收缩所导致 。在腹肌锻炼期间，由于长时间的锻炼，会导致腹肌强烈收缩并
聂雷生 主任医师
哈尔滨市骨伤科医院 三甲
练腹肌第一天肚子疼还继续吗
腹肌可以每天都练，但要掌握正确的训练方法。练腹肌肚子疼为正常情况，腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
练腹肌可以减肚子上的脂肪吗
练腹肌可以减少肚子上的脂肪 。不过，也应该增加一些适当的有氧运动，这样可以更好地促进身体的脂肪消耗
吴海武 主任医师
赣州市人民医院 三甲
瘦肚子练腹肌的方法
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原
吴海武 主任医师
赣州市人民医院 三甲
肚子上肉多怎么练腹肌？
现在的情况看，肚子肌肉很多，认为是由于长期的缺少锻炼，长时间坐着，引起了人体的该病的发生，会出现了
黄介游
练腹肌能减肚子吗
练腹肌并不能直接减肚子。 虽然腹肌锻炼有助于增强核心稳定性，但并不能直接燃烧腹部脂肪。减少腹部脂肪
张波波 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
肚子有赘肉可以直接练腹肌吗
肚子有赘肉不能直接练腹肌。 因为赘肉通常由脂肪堆积形成，而腹肌的锻炼主要针对肌肉的形态和力量，而非
张波波 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
有大肚子能练腹肌吗
有大肚子能练腹肌。 虽然大肚子可能意味着脂肪堆积，但通过有针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等
林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
肚子上有肉练腹肌需要减脂吗
减脂是练腹肌的前提。 这是因为腹部脂肪堆积会影响腹肌的清晰可见，即使腹肌线条已经形成，但脂肪层的厚
邹华章 主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
肚子大的人可以直接练腹肌吗
肚子大的人可以练腹肌。 虽然腹部脂肪堆积会影响腹肌的明显程度，但通过有针对性的腹肌训练，如仰卧起坐
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net