失眠怎么办，最近总是睡不着可能与环境因素、心理因素、饮食因素、神经衰弱、抑郁症等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、环境因素
如果个人长期处于过度嘈杂的环境下，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现失眠的现象。可以适当调整个人居住环境，同时也可以使用温热的水进行泡脚，能够有效促进身体的血液循环，改善失眠症状。
2、心理因素
如果个人长期存在不良的情绪或精神过度紧张，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现失眠的现象。可以适当调整个人情绪，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善失眠症状。
3、饮食因素
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人中枢神经系统造成刺激，从而出现失眠的症状。可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激的食物。也可以多吃一些促进睡眠的食物，如牛奶、核桃等。
4、神经衰弱
神经衰弱是由长期的紧张、高压力状态引起的，可能会出现易疲劳、乏力、注意力不集中、失眠等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，也可以及时到医院，通过心理治疗的方式改善。
5、抑郁症
抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等。患者可以在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗，也可以配合电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗等方式进行改善。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。建议患者在日常生活中保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果通过上述方法，个人病情无法改善，需要及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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