失眠总是不好可能与环境因素、情绪因素、饮食因素、肾阴虚、气血不足等原因有关，可以根据引起的原因通过日常护理、药物治疗等方式进行改善。
1、环境因素
如果个人长期处于过于嘈杂的环境下，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现失眠、睡不着觉的现象。可以适当开窗通风，保持良好的居住环境。也可以使用暖水袋或热毛巾局部热敷，能够有效促进血液循环，改善症状。
2、情绪因素
如果个人长期存在不良的情绪，可能会导致大脑过度兴奋，从而出现失眠、睡不着觉的症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、瑜伽等，能够有效促进体内的血液循环，缓解不良的情绪。
3、饮食因素
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人大脑造成刺激，从而出现失眠、睡不着觉的症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。也可以多吃一些促进睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等。
4、肾阴虚
肾阴虚是指肾脏阴液不足，可能与久病、性生活过多、长期熬夜等因素有关，患者可能会出现腰膝酸软、潮热盗汗等症状，也可能会出现失眠的症状。患者可以在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
5、气血不足
气血不足可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现失眠多梦、面色苍白、身体乏力等症状。患者可以遵医嘱使用八珍颗粒、人参归脾丸等药物进行治疗。患者也可以在医生的指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累。如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院就医治疗。
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