做完俯卧撑肱三头肌疼可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、针灸等方法进行治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过降低肌肉张力来缓解疼痛，可以增加血液循环，促进代谢废物排出。此方法适合运动后出现轻微不适的情况。但不宜在疼痛严重时使用，以免加重损伤。
2.拉伸运动
拉伸运动有助于提高关节活动度及柔韧性，并可减少肌肉紧张和僵硬感。对于长时间处于静止状态后的肢体而言具有较好的效果。注意不可过度拉伸以防造成二次伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、消肿的作用。当患者因炎症反应导致的疼痛时，上述药物有一定的治疗效果。需遵医嘱用药。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能有效解除肌肉痉挛和紧张状态，改善局部血液循环，达到止痛目的。适用于因长期劳累引起的肌肉酸痛。使用前应评估个体对药物可能产生的过敏反应。
5.针灸
针灸是利用特定穴位刺激以调节气血流通，其机制涉及神经反射和内分泌调节等过程。针灸可用于缓解各种类型的疼痛，包括运动后引起的肱三头肌疼痛。须由专业人员操作。
在肱三头肌疼痛的情况下，应避免进一步加剧上肢负荷，以免加重肌肉负担。建议采取适当的休息和睡眠管理，同时调整饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物以支持肌肉恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过降低肌肉张力来缓解疼痛，可以增加血液循环，促进代谢废物排出。此方法适合运动后出现轻微不适的情况。但不宜在疼痛严重时使用，以免加重损伤。
2.拉伸运动
拉伸运动有助于提高关节活动度及柔韧性，并可减少肌肉紧张和僵硬感。对于长时间处于静止状态后的肢体而言具有较好的效果。注意不可过度拉伸以防造成二次伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、消肿的作用。当患者因炎症反应导致的疼痛时，上述药物有一定的治疗效果。需遵医嘱用药。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能有效解除肌肉痉挛和紧张状态，改善局部血液循环，达到止痛目的。适用于因长期劳累引起的肌肉酸痛。使用前应评估个体对药物可能产生的过敏反应。
5.针灸
针灸是利用特定穴位刺激以调节气血流通，其机制涉及神经反射和内分泌调节等过程。针灸可用于缓解各种类型的疼痛，包括运动后引起的肱三头肌疼痛。须由专业人员操作。
在肱三头肌疼痛的情况下，应避免进一步加剧上肢负荷，以免加重肌肉负担。建议采取适当的休息和睡眠管理，同时调整饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物以支持肌肉恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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