体能训练的疲劳期一般一周左右
1、强化训练会导致身体能量消耗过多，肌肉代谢增强，乳酸累积容易感到疲劳 。一般来说，大约一周后就可以适应了。休息一段时间后，这些症状会自然消失，并逐渐适应。当疲劳期到来时，应该注意休息，多喝水。多吃维生素和微量元素的含量比较高的水果，补充水分和多种维生素，可以缓解疲劳。2、在训练期间，多吃含有优质蛋白质的瘦肉、牛奶和鸡蛋，可以补充人体所需的营养和能量，减少疲劳。
建议：训练期间避免劳累过度，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣食物。
1、强化训练会导致身体能量消耗过多，肌肉代谢增强，乳酸累积容易感到疲劳 。一般来说，大约一周后就可以适应了。休息一段时间后，这些症状会自然消失，并逐渐适应。当疲劳期到来时，应该注意休息，多喝水。多吃维生素和微量元素的含量比较高的水果，补充水分和多种维生素，可以缓解疲劳。2、在训练期间，多吃含有优质蛋白质的瘦肉、牛奶和鸡蛋，可以补充人体所需的营养和能量，减少疲劳。
建议：训练期间避免劳累过度，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣食物。
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