39问医生

如何瘦手臂和肩膀最快最有效?

吴海武消化内科主任医师

赣州市人民医院三级甲等

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瘦手臂和肩膀最快最有效可以通过双腿直立，腰背部挺直，双腿张开，肩宽，双手弯曲手肘，握紧哑铃，上臂贴近身体，下臂向前与地面平行，手掌向上；然后收缩上臂的二头肌，下臂向下伸展，直到上下臂成一条直线，然后抬起，恢复，回到原来的位置，重复几次，可以有效的来瘦手臂肩膀。

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2019-06-20 浏览100次

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