跟骨骨折可通过固定下肢、弹性绷带包扎、功能性肌肉训练、关节活动范围训练、平衡功能训练等康复锻炼方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定下肢
通过使用石膏、支具等方式对受伤部位提供物理支持和保护，在医生指导下根据个体差异制定时间表。固定有助于促进愈合过程并减少二次损伤风险，但需注意防止皮肤压疮等问题发生。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带由专业人员在特定压力下环绕患处，通常每日调整松紧度；其作用是提供均匀而适度的压力以预防肿胀及促进伤口愈合。此方法适合轻至中度骨折患者，能有效控制肿胀发展，并且不影响血液循环。
3.功能性肌肉训练
功能性肌肉训练包括一系列针对受损区域周围肌群的力量练习计划，在物理治疗师监督下执行。增强周围软组织可提高稳定性并加速恢复进程；开始前应评估患者身体状况以防加重伤害。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及被动与主动相结合的方式对受影响关节进行屈伸运动，每日一次或按医嘱频次进行。增加关节灵活性有利于恢复正常活动能力，并预防僵硬并发症；初期可能有些许不适感但无须担心。
5.平衡功能训练
平衡功能训练旨在通过各种站姿、坐位不稳等活动来改善患者站立时的稳定性和协调性，通常分为多个阶段逐步推进。良好的平衡对于从跟骨骨折中完全康复至关重要，因为它可以帮助减少再次摔倒的风险。
在整个康复过程中，患者应遵循医嘱，定期复查，以监测骨折愈合情况。同时，保持均衡饮食，富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等，有助于骨骼健康。
1.固定下肢
通过使用石膏、支具等方式对受伤部位提供物理支持和保护，在医生指导下根据个体差异制定时间表。固定有助于促进愈合过程并减少二次损伤风险，但需注意防止皮肤压疮等问题发生。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带由专业人员在特定压力下环绕患处，通常每日调整松紧度；其作用是提供均匀而适度的压力以预防肿胀及促进伤口愈合。此方法适合轻至中度骨折患者，能有效控制肿胀发展，并且不影响血液循环。
3.功能性肌肉训练
功能性肌肉训练包括一系列针对受损区域周围肌群的力量练习计划，在物理治疗师监督下执行。增强周围软组织可提高稳定性并加速恢复进程；开始前应评估患者身体状况以防加重伤害。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及被动与主动相结合的方式对受影响关节进行屈伸运动，每日一次或按医嘱频次进行。增加关节灵活性有利于恢复正常活动能力，并预防僵硬并发症；初期可能有些许不适感但无须担心。
5.平衡功能训练
平衡功能训练旨在通过各种站姿、坐位不稳等活动来改善患者站立时的稳定性和协调性，通常分为多个阶段逐步推进。良好的平衡对于从跟骨骨折中完全康复至关重要，因为它可以帮助减少再次摔倒的风险。
在整个康复过程中，患者应遵循医嘱，定期复查，以监测骨折愈合情况。同时，保持均衡饮食，富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等，有助于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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