跟骨骨折后，可以通过踝泵运动、直腿抬高训练、踝关节主动屈伸、等方式进行锻炼，有助于骨折的愈合。
跟骨骨折通常是受到高空坠落、暴力挤压等因素导致的，通常会伴随着局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。在骨折后，患者需要避免剧烈运动，以免导致骨折移位，影响骨折愈合。患者可以在床上平躺，双腿伸直，然后将双腿用力向后上方抬起，能够锻炼踝关节的活动，也可以锻炼到小腿的肌肉，有助于骨折的愈合。等到骨折愈合后，患者可以适当进行负重训练，比如慢走、打太极拳等，可以促进局部的血液循环，也可以使骨折部位的肌肉得到锻炼，有助于增强肌肉的力量。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过早下床活动，同时也要避免吃辛辣刺激的食物，以免影响骨折愈合。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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