练腹肌肚子已经硬了但是没有形状，可以通过热敷、按摩、运动等方式进行改善 。
1、热敷
通过热敷的方式能够促进局部的血液循环，也可以促进腹部的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。
2、按摩
通过按摩腹部的方式能够加速局部的血液循环，也可以促进腹部的脂肪燃烧，从而改善上述症状。
3、运动
通过运动的方式能够加速脂肪的燃烧，也可以促进局部的脂肪分解，从而达到改善的目的。
除此之外，也可以通过针灸、艾灸等方式进行处理。如果症状一直无法缓解，建议及时就医治疗。
1、热敷
通过热敷的方式能够促进局部的血液循环，也可以促进腹部的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。
2、按摩
通过按摩腹部的方式能够加速局部的血液循环，也可以促进腹部的脂肪燃烧，从而改善上述症状。
3、运动
通过运动的方式能够加速脂肪的燃烧，也可以促进局部的脂肪分解，从而达到改善的目的。
除此之外，也可以通过针灸、艾灸等方式进行处理。如果症状一直无法缓解，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
